Raus bei Wind und Wetter – der Gesundheit zuliebe

Es gibt kein falsches Wetter, es gibt lediglich unangemessene Kleidung. Wer kennt diese Aussage nicht? Nun gut, angesichts heftiger Sturmfluten retten einen wahrscheinlich weder Regenhut noch Windjacke, aber richtig dramatische Unwetter halten sich in unseren Breiten ja glücklicherweise in Grenzen. Also Schluss mit den faulen Ausreden – und raus an die frische Luft.

Den inneren Schweinehund überwinden

Kinderärzte empfehlen, den Nachwuchs täglich mindestens zwei, besser noch vier Stunden nach draussen zu verfrachten, und die meisten Kinder zieht es sowieso ins Freie. Aber mal ehrlich, welcher Erwachsene schafft das? Ganz besonders, wenn man von früh bis spät arbeitet und tausenderlei unverschiebbare Pflichten zu erfüllen hat. Wer mit seinen Kindern unterwegs ist, kommt vielleicht eher an dieses «Soll» heran, verspürt aber auch nicht unbedingt bei jeder Wetterlage den Drang danach. Zu heiss, kalt, zu windig, zu feucht… irgendwas ist immer.

Bewegung im Freien ist gesund!

Dennoch – Bewegung im Freien tut gut, härtet ab und ist unerlässlich für ein gesundes Körpergefühl. Je regelmässiger, desto besser. Es ist daher stets eine Überlegung wert, ob sich der Weg zur Arbeit beispielsweise nicht auch mit dem Fahrrad oder gar zu Fuss bewältigen lässt. Gleiches gilt für kurze Einkaufsstrecken oder Behördengänge. Vielleicht gelingt es ja sogar, einen allabendlichen Spaziergang zu etablieren – vor oder nach dem Abendessen. Hat man sich erst einmal daran gewöhnt, möchte man die kleine Auszeit im Freien sicher nicht mehr missen.

Alles eine Frage der Ausrüstung

Ob Jogging, Nordic Walking, Radeln, Tai-Chi im Park oder einfach nur eine gemütliche Runde um den Block – die passende Kleidung ist das A und O. Pfützenfestes Schuhwerk, feuchtigkeitsabweisende und dennoch atmungsaktive Oberflächen, Thermounterwäsche, Knie- und Handgelenkwärmer, Kopfbedeckungen und Handschuhe gibt es für fast jede Sportart, jeden Geschmack und Geldbeutel – und damit werden die Ausreden knapp. Natürlich muss niemand widerwillig durch den strömenden Regen traben, nur weil es angeblich ja so gesund ist. Wer aber tatsächlich den tiefen inneren Wunsch danach verspürt, muss nicht am Equipment scheitern. Gelegentlich tut es wirklich gut, sich ein wenig den Elementen auszusetzen – wohlwissend um die baldige Heimkehr ins kuschelige Zuhause.

Wohl dosiert und nicht immer nur allein

Der gute Wille ist da, die Kleiderordnung stimmt – und dennoch könnte ein Blick aus dem Fenster alle guten Vorsätze scheitern lassen. Jetzt heisst es, sich zu überwinden. Wenn einem der frische Wind erst einmal um die Ohren weht wird man froh darum sein. Es muss ja kein stundenlanger Ausflug werden – manchmal macht schon der Gang zum nächsten Posteinwurfkasten Appetit auf mehr – trotz Schneegestöber. Hauptsache ins Freie, jede Viertelstunde ist ein Gewinn für den Organismus! Natürlich ist man nicht immer in der Stimmung, allein dem intensiven Sauerstoffkonsum zu frönen. Verabredungen zum gemeinsamen Frischluftvergnügen sind da sehr hilfreich.

Ob Spaziergang oder Outdoor-Sportart – alles geeignet!

Viele Outdoor-Sportarten üben sich sowieso viel angenehmer im Verein aus, der Schwatz mit der Nachbarin ist aber genauso geeignet. Bei einem gemütlichen oder auch flotten Spaziergang tauschen sich Neuigkeiten mindestens genau so gut aus wie beim Kaffeekränzchen, die Zeit vergeht wie im Flug und man tut sich zudem noch etwas Gutes. Und alle profitieren davon, wenn die ganze Familie – Oma und Opa inklusive – unabhängig von der Wetterlage durch Wälder oder über Strände tobt – nicht nur in gesundheitlicher Hinsicht.
 
Text: Claudia Eichhorn