Saure Gurken mit Marmelade

Die Geschmäcker von schwangeren Frauen sind oftmals sehr obskur. Hier werden die verschiedensten Lebensmittel in den ungewöhnlichsten Formen kombiniert. Ist das eigentlich gesund? Wie sollte sich eine schwangere Frau möglichst optimal ernähren?

Obskures Essverhalten ist normal

Die Schwangerschaft ist für jede Frau eine spannende Zeit. Diese Zeit ist aber auch von jeder Menge Stimmungsschwankungen und einem eigenwilligen Essverhalten geprägt. Es kann also durchaus einmal vorkommen, dass die werdende Mutter Appetit auf saure Gurken mit Marmelade bekommt. Genauso oft gelüstet es der Schwangeren aber auch nach Fleisch. (Achtung: Rohes Fleisch ist absolut tabu.) Dieses besondere Essverhalten mag zwar etwas eigenartig erscheinen, grundsätzlich ist aber nichts dagegen einzuwenden. In diesen Zeiten meldet sich der Körper ganz akut, wenn es ihm an bestimmten Nährstoffen mangelt. Dieser Mangel äussert sich in Heisshunger auf die verschiedensten Nahrungsmittel zugleich.

Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft

Sieht man von den Heisshunger-Attacken ab, spielt aber auch während der Schwangerschaft eine gesunde Ernährung eine wichtige Rolle. Vor allem viel frisches Obst und Gemüse sollte auf dem Speiseplan stehen, ergänzt mit Fruchtsäften oder leichten Mineralwassern. Besonders schwangere Frauen sollten immer darauf achten, dass sie genügend trinken. Andernfalls kann es passieren, dass der Körper dehydriert, was sich negativ auf das Ungeborene auswirken kann.

Grundsätzlich sollte man süsse Nahrung und Getränke während der Schwangerschaft so gut wie möglich meiden. Zucker bringt dem Körper kaum Nährstoffe und sorgt in erster Linie dafür, dass sich zusätzliche Fettpolster ansammeln.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hält das Körpergewicht in gesundem Rahmen und die vielen wertvollen Nährstoffe sind nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Ungeborene besonders gut.

Gesunde Lebensweise ist wichtig

Nicht nur die Ernährung muss stimmen, sondern auch die allgemeine Lebensweise. Es sollte selbstverständlich sein, dass man auf Zigaretten und Alkohol während der Schwangerschaft verzichtet. Auch der längere Aufenthalt an Orten, an denen stark geraucht wird, sollte möglichst vermieden werden. Getränke wie Kaffee oder schwarzer Tee sind ebenso tabu wie stressreiche Arbeitstage oder Party-Nächte. Sport sollte nur in leichter Form betrieben werden. Alles in allem gilt es, ein möglichst ruhiges und ausbalanciertes Leben zu führen. Auf diese Weise tut die Mutter ihrem Ungeborenen und sich selbst viel Gutes!

Fazit

Das eigenwillige Essverhalten während der Schwangerschaft ist völlig unproblematisch, sofern man ausserhalb dieser Ess-Attacken auf eine möglichst gesunde und ausgewogene Ernährung achtet. Wird zudem grosser Wert auf eine ausgewogene Lebensweise ohne grossen Stress gelegt, so tut das nicht nur dem Kind, sondern auch der Mutter gut. Zudem erhält das Kind durch eine gesunde Ernährung die besten Voraussetzungen für eine optimale Entwicklung während der Schwangerschaft.
 
Text: Daniel D. Eppe