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Schnarchen im Ehebett – Was tun?
So manches Eheglück wird auf eine harte Probe gestellt, wenn der nächtliche Schlaf immer wieder durch lautes Schnarchen des Partners unterbrochen wird. Wie kann man dem hauseigenen «Sägewerk» im Ehebett ein Ende bereiten?
Schnarchen raubt den Schlaf
So mancher Schnarcher oder dessen Partner quält sich immer wieder mit der Frage: Wie kann man bloss das lästige Schnarchen endlich abstellen?Die konsequente Lärmbelästigung im nächtlichen Ehebett raubt vielen im wahrsten Sinn den Schlaf. Gelegentliches Schnarchen wird sicher jeder Ehepartner gern verzeihen, als Dauerzustand ist die Geräuschkulisse allerdings nicht tragbar und kann mitunter zu ernsten Konflikten im Eheleben führen.
Erste Massnahmen beim Schnarchen
Es sind schon ganze Beziehungen am Schnarchen zerbrochen. Damit es nicht soweit kommt, muss Abhilfe geschaffen werden. Bevor man allerdings das richtige Mittel finden kann, muss zunächst die Ursache für das Schnarchen gefunden werden.Schnarchen entsteht in den meisten Fällen, wenn in der Schlafposition der Unterkiefer und damit auch der Zungenapparat zurückfällt. Als Konsequenz verkleinert sich der zur Verfügung stehende Luftkanal. Als erste Massnahme kann schon die Änderung der Schlafposition einen Erfolg bringen. Schnarchende sollten es unbedingt mit der Seitenlage oder dem Schlaf auf dem Bauch ausprobieren.
Hilfsmittel Nasenpflaster
Hilft die veränderte Schlafposition nicht weiter, ist möglicherweise ein Nasenpflaster das Mittel der Wahl. Dieses hat die Aufgabe, die Nasenflügel zu erweitern und damit die Luftversorgung zu verbessern. Besonders geeignet ist ein solches Pflaster immer, wenn die betroffene Person unter geschwollenen Schleimhäuten leidet oder eine verkrümmte Nasenscheidewand als Ursache für das Schnarchen festgestellt werden konnte.Wem das Pflaster zu unbequem ist, der kann es auch mit sogenannten Anti-Schnarch-Sprays versuchen, die den gleichen Effekt wie das Nasenpflaster liefern.
Wie wird das Schnarchen begünstigt?
Es gibt verschieden Faktoren, die das Schnarchen zusätzlich beeinflussen können. Dazu zählt beispielsweise Alkoholkonsum oder zu reichhaltiges Essen vor dem Schlafengehen. Auch die Einnahme von Beruhigungs- oder Schlafmitteln kann das Schnarchen begünstigen.Übergewichtige Menschen neigen deutlich häufiger zum nächtlichen «Sägen» als Normalgewichtige. Der Grund liegt im Körperfett, das sich auch im Rachenbereich ablagert. Durch das zusätzliche Fett wird die Luftzufuhr eingeschränkt. Eine erfolgreiche Diät kann also mitunter auch das Schnarch-Problem lösen.
Den gesunden Schlaf retten
Wenn alle genannten Möglichkeiten keinen Erfolg bringen, dann muss man andere Massnahmen ergreifen, um an seinen nötigen Schlaf zu kommen.Radikal, aber sehr effektiv sind getrennte Betten. Zumindest zum eigentlichen Schlafen sollten die beiden Ehepartner getrennte Betten in verschiedenen Räumen nutzen. Auf diese Weise ist wirklich ein erholsamer und entspannender Schlaf ohne jede Lärmbelästigung durch Schnarchen möglich.
Vor allem berufstätige Menschen sollten diese Option ernsthaft ins Auge fassen, wenn sich keine andere Lösung finden lässt.
Medizinische Möglichkeiten
Der medizinische Sektor hält ausserdem Möglichkeiten bereit, gegen das Schnarchen anzukämpfen. Eine recht einfache und harmlose Möglichkeit sind homöopathische Mittel, die das Schnarchen zumindest reduzieren. Allerdings ist die Wirkung solcher Präparate umstritten, weil sie wissenschaftlich noch nicht nachgewiesen werden konnte.Radikal ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem gezielt die Ursache des Schnarchens beseitigt werden kann. Dieser Schritt sollte allerdings erst dann erfolgen, wenn alle anderen Mittel versagt haben und auch das getrennte Schlafen nicht in Frage kommt. Ob ein solcher operativer Eingriff im Einzelfall sinnvoll und möglich ist, kann nur der behandelnde Arzt feststellen.
Fazit
Das Schnarchen des Partners kann einem wirklich den Schlaf rauben. Die Folge können ernsthafte Probleme in der ehelichen Beziehung oder auch im Alltag aufgrund unzureichender Erholung beim Schlaf sein. Es sollten also grundsätzlich alle Möglichkeiten in Betracht gezogen werden, das Schnarchen zu beseitigen, oder sich dem nächtlichen Krach zumindest zu entziehen. Oberstes Gebot muss sein: Erholsamer und gesunder Schlaf!Text: Daniel D. Eppe
