Abnehmen für die Hochzeit – Aber wie?

Was wünscht man sich als zukünftige Braut mehr als rank, schlank und wunderschön vor dem Traualtar zu stehen? Überflüssige Kilos haben da absolut nichts unterm Brautkleid zu suchen. Man möchte sich rundherum wohl fühlen und für den Bräutigam die schönste Frau der Welt sein. Viele Frauen kaufen ihr Brautkleid sogar ein bis zwei Grössen kleiner, in der Zuversicht, bis zur Trauung exakt hinein zu passen... Doch wie geht man das Abnehmen am schlausten an?

Ernährungsumstellung führt zu Gewichtsabnahme

Eine Nulldiät führt leider nur kurzfristig zum Erfolg und rächt sich mit einer baldigen Gewichtszunahme, dem berühmt berüchtigten Jo-Jo-Effekt. Eine dauerhafte, vernünftige Ernährungsumstellung erfordert zwar einen längeren Atem, führt aber zu einer viel effektiveren, weil dauerhaften Gewichtsabnahme. Dafür sollte man sich einen vernünftigen Ernährungsplan zusammenstellen lassen, der alle wichtigen Nährstoffe enthält und dennoch eine gewisse Kalorienreduktion beinhaltet. Sobald der Körper bekannterweise weniger Kalorien bekommt als er benötigt, holt er sich die Energie aus den bestehenden Fettreserven.

Wie man sich selbst überlistet

Eine Ernährungsumstellung ist natürlich nicht einfach. Zu festgefahren sind die Gewohnheiten im Alltag. Mit ein wenig List kann man sich allerdings aus dem Sumpf der schlechten Gewohnheiten befreien und sich selbst austricksen. Um zum Beispiel zu vermeiden, dass man sich zu fettreich und zu zuckerhältig ernährt, sollte man im Supermarkt nur auf fettarme Produkte und zuckerfreie Getränke wie z.B. Mineralwasser zugreifen. Was man nicht einkauft, hat man nicht zuhause. Was nicht zuhause im Kühlschrank steht, kann man nicht essen bzw. trinken. So einfach ist das!

Dinner Cancelling

Ist der Hunger bis zum Abend durch die Einnahme mehrerer kleiner Mahlzeiten hoffentlich nicht mehr allzu gross, sollte man auf das abendliche Essen verzichten. Zwar wird die Wirkung des Dinner Cancellings vonseiten der Ernährungsexperten aufgrund von sehr verschieden ausgefallenen Studien nicht wirklich bestätigt, doch fühlt man sich einfach viel leichter und besser, wenn man schweres abendliches Essen ausfallen lässt.

Nur alle 3 Wochen auf die Waage

Bei der Motivation kann auch das Notieren der täglich zu sich genommenen Mahlzeiten helfen sowie eine regelmässige, aber nicht zu häufige Prüfung des Gewichtes – vielleicht alle 3 Wochen zu einem fixen Datum. Steigt man nämlich täglich auf die Waage, ist es mit der Motivation bald vorbei, da die Schwankungen sehr unterschiedlich ausfallen können und mal 1 Kilo weniger an dem einen Tag bereits 1 Kilo mehr am anderen Tag bedeuten kann. Ein grösserer Abstand zwischen den Waagetagen macht viel mehr Sinn. Und auch diese Ergebnisse sollte man sich notieren.

Fitnessplan ebenso wichtiger Bestandteil

Möchte man das Abnehmen beschleunigen und dabei auch noch seinen Körper stärken und in Form bringen, so ist regelmässige Bewegung eine ideale Hilfe. Auch hier können Faule sich selbst überlisten, indem sie sich in ein Fitnesscenter einschreiben. Wer es ernst nimmt, schreibt sich fix zwei bis drei Wochentage in seinen Terminkalender, an denen er trainieren wird. Auch diese Fitness-Stunden sollte man sich in dem Büchlein notieren, in dem man auch seine Mahlzeiten und Gewichtsfortschritte einträgt.

Fazit

Ist man mit seiner Figur unzufrieden und möchte möglichst perfekt vor den Traualtar treten, so ist eine Gewichtsabnahme mit vernünftigen Mitteln der ideale Weg. Hungern muss dabei nicht sein. Eine gesunde Ernährungsumstellung bringt nicht nur kurzfristig Erfolg, sondern kann auch langfristig für eine ideale Figur sorgen. Mit ein paar Tricks kann man gesunde Ernährung und Sport in den Alltag einbauen und schon nach wenigen Wochen fühlt man sich wie ein neuer Mensch. Und vor allem fit für die Ehe!
 
Text: Manou Rade